У старіючих людей часто болять м’язи, скуті суглоби та хребет, розлагоджене функціонування внутрішніх органів. Нерідко такі проблеми обумовлені тим, що з віком люди дедалі менше рухаються. Відсутність рухів тільки прискорює старіння організму.
Лікар-фізіотерапевт Леонід Горенко розповів виданню Господа.com.ua, що для підтримки здоров’я у похилому віці щодня треба виконувати вдома мінімум три вправи на три відділи тіла по 6-12 разів.
На верхній відділ тіла (голова, шия, плечі, серце, легені): відтискання від стільця, столу, стіни (а якщо хто може, то навіть від підлоги).
На середній відділ (спина, живіт, хребет): лежачи на спині – зігнути ноги в колінах, підтягнути до грудей, в ідеалі – намагатись вирівняти їх і підняти якомога вище.
На нижній відділ (таз, тазостегнові та колінні суглоби, кровообіг): присідання на вдиху та випрямлення на видиху. Якщо важко, можна робити напівприсідання.
Ця коротка гімнастика – мінімум того, що щодня потрібно організму людини похилого віку. Вона рівномірно навантажить усі три відділи тіла, сприятиме активізації функцій організму, нормалізації роботи внутрішніх органів і, відтак, уповільнить процес старіння. Головне – робити цей комплекс-мінімум постійно, пам’ятаючи, що рух – це і є життя, вважає лікар-фізіотерапевт.
Ще читайте Вчені визначили ідеальну температуру для сну людей похилого віку
а також Дослідник Ден Бюттнер назвав два доступні продукти, що продовжують життя