Вчені з’ясували, якою є найоптимальніша температура в кімнаті для сну людей похилого віку. Дослідження проводили науковці з Інституту досліджень старіння Маркуса та Гарвардської медичної школи. Результати опубліковані в журналі Science of the Total Environment. Вчені досліджували сон 50 людей похилого віку протягом майже 11 тисяч ночей. Виявили, що людям старшим 65 років, щоб добре виспатися, слід спати в значно теплішому приміщенні аніж вважалося раніше.
Нагадаємо, раніше вважалося, що більшості людей варто спати за температури від 16°C до 18°C. На думку багатьох сомнологів, сон у прохолодній кімнаті сприяє виробленню мелатоніну — «гормону молодості», підвищує якість відпочинку та знижує ризик розвитку психічних розладів.
Однак, за словами британських учених з Інституту досліджень старіння, такі умови сну підходять лише молодим людям. Річ у тому, що з віком люди стають менш активними, що може призводити до вироблення меншої кількості тепла під час сну.
У ході дослідження сну групи добровольців похилого віку (старших за 65 років) протягом 11 тисяч ночей вчені з’ясували, що показники оптимальної температури для якісного нічного відпочинку варіюються від 20°C до 25°C.
У кімнаті з вищою температурою спати не варто, вважають вчені. Клінічно значуще зниження ефективності сну на 10% відбувається коли температура в спальні підвищується до 25°C–30°C.
А ще читайте Спростовано черговий міф про каву – дослідження медиків