Лікар-кардіолог Сергій Пономаренко назвав найпростішу фізичну вправу, яка доступна практично всім. Це ходьба, яка ідеально підходить для будь-якого віку і не має протипоказань.
Він нагадали, що фізична активність важлива для будь-якої людини, вона допомагає знизити ризики, зокрема, таких серйозних захворювань, як інфаркти та інсульти. При цьому навантаження мають бути регулярними, але дозованими і в жодному разі не надмірними.
Лікар рекомендує дорослим людям присвячувати фізичним навантаженням середньої інтенсивності не менше 150 хвилин на тиждень, ще 75 хвилин на тиждень варто витрачати більш інтенсивні тренування. Займатись необхідно в комфортному режимі. Такі заняття не мають протипоказань практично у будь-якому віці.
Читайте також Продовжити життя на 6 років? Дуже просто!