Ці поради будуть корисні тим, хто не уявляє собі життя без шоколаду. Шоколад – досить калорійні ласощі (близько 600 ккал на 100 г продукту). Результат його вживання можна швидко помітити, зважуючись на терезах. Як їсти шоколад і не набирати вагу, радять дієтологи.
На їх погляд немає нічого поганого в тому, щоб любити шоколад. У помірній кількості він може бути корисним. Поліфеноли, які у ньому є позитивно впливають на організм. Вони добре позначаються на стані мікробіоми та імунітету, знижують серцево-судинні ризики, зменшують показники стресу.
Якщо ви їсте занадто багато шоколаду, щоб не набирати вагу дієтологи радять дотримуватися наступних правил:
- Вибирайте якісний темний шоколад з високим відсотком какао
- Не тримайте вдома запаси шоколаду. Купуйте шоколад тільки тоді, коли вам його свідомо хочеться
- З’їдайте близько 3-5 порцій фруктів щодня. Це знизить потяг до шоколаду.
- Перед вживанням шоколаду, створіть здорове тло з іншої їжі. Не їжте шоколад на голодний шлунок!
- Вживайте шоколад без цукру або з мінімальним його вмістом.
- Якщо потяг до шоколаду занадто сильний, спробуйте кероб. Кероб – це натуральний харчовий продукт, який отримують із плодів ріжкового дерева. Він має солодкий, горіховий смак і використовується, як заміна шоколаду. Кероб не містить кофеїну, теоброміну та жирів, що робить його кориснішим за шоколад.
- Готуйте шоколадні десерти вдома, використовуючи якісне какао та контролюючи кількість цукру
Тож, якщо ви любите шоколад, не варто його виключати з раціону. Спробуйте користуватися наведеними вище правилами й з вагою буде все добре!
Ще читайте Медики розповіли, що тертя очей викликає серйозні захворювання,
а також Лікарі розкрили секрет, як жінка може довго зберігати можливість народжувати.