Якщо ви не можете заснути без перекусу, заздалегідь приготуйте собі щось із цих семи низькокалорійних блюд, щоб під час вечірнього походу до холодильника не відволікатися на ковбасу та тістечка, радять дієтологи.
Ось ці сім блюд, що не зашкодять вашій талії
- Яблука, запечені в духовці
Яблуко необхідно розрізати, вирізати серединку, запекти в мікрохвильовій печі або духовці, можна посипати корицею. Якщо дуже хочеться солодкого, варто додати трохи меду.
Це низькокалорійна страва, багата на клітковину. До того ж мед містить велику кількість вітамінів та корисних речовин, що сприяють нормалізації сну.
- Вівсянка
Її можна їсти не тільки на сніданок, а і як пізню вечерю. Вибирайте вівсянку довгого варіння, готуйте її на знежиреному молоці, а як підсолоджувач вибирайте не цукор, а фрукти або сухофрукти. Каша швидко позбавить вас від відчуття голоду і надовго наситить.
- Білковий омлет
Відокремте жовтки від білків, жовтки не вживайте, вони довго перетравлюються. Приготуйте омлет у мікрохвильовій печі в спеціальному посуді, без використання масла. Посипте білок зеленню, і смачна страва для перекусу готова.
- Хлібці з цільнозернового борошна
Приготуйте бутерброди із сиром нежирних сортів та листком салату. Сир багатий вітамінами, кальцієм та корисними жирними кислотами. Це легкий і ситний перекус.
- Фруктовий лід зі шматочками фруктів
Приготуйте свіжий сік і заморозьте його у формах для льоду. Десерт вийде низькокалорійним та дуже смачним. Можна використовувати не лише сік, а й шматочки фруктів. Заповніть формочки для льоду соком лише на 2/3 і покладіть у кожен відсік по фруктовому шматочку.
- Нежирний сир із сухофруктами
Сир багатий кальцієм, до того ж він дуже поживний. Така вечеря не додасть вам проблем із травленням і, у не занадто великій кількості, відмінно підійде для перекусу перед сном.
- Дієтична куряча грудка
Якщо дуже хочеться м’ясного, є рецепт і для вас. Хоч це і найгірший із семи варіантів. Приготуйте курячу грудку на пару або в духовці та додайте броколі. Така страва перетравиться вже через півтори години без серйозної шкоди для вашої талії.
Ще приготуйте Швидка сезонна запіканка: готуємо кабачки у тісті під сиром,
а також Швидка і бюджетна вечеря: готуємо капустяний корж