Здійснення принаймні 10 000 кроків на день тривалий час вважалося золотим стандартом для підтримання форми.
Однак дослідження, проведене в жіночої лікарні Брігама в Бостоні, показує, що зосередження на часі, який ви витрачаєте на тренування, а не на кількості кроків, може бути рівнозначно важливим для схуднення, довголіття та зниження ризику серцевих захворювань, – повідомляє Daily Mail.
Дослідники протягом чотирьох років вели спостереження за 15 000 жінок старше 62 років. Середній вік учасників – 72 роки.
Кожна з учасниць носила фітнес-трекер, щоб вимірювати рівень її активності. Щороку дослідники проводили опитування щодо звичок та особливостей здоров’я, таких як: куріння та вживання алкоголю, зріст, вага, менопауза, особиста та сімейна історія хвороби.
Команда виявила, що ті, хто робив від 8000 до 8500 кроків на день, знизили ризик серцевих захворювань на 40 відсотків порівняно з тими, хто робив близько 3000 кроків щодня.
Більше того, вони виявили таке ж зниження ризику серед тих, хто тренувався протягом 75 хвилин на день, що свідчить про те, що вимірювання кроків може бути непотрібним.
Це дослідження є одним із кількох останніх звітів, які розвінчують магічне правило 10 тисяч кроків.
Доктор Рікута Хамайя, провідний автор дослідження та науковий співробітник відділу превентивної медицини Бригамської та жіночої лікарні, сказала: «Для деяких, особливо для молодих людей, фізичні вправи можуть включати такі види діяльності, як теніс, футбол, ходьба або біг підтюпцем, усі з них можуть легко відслідковувати за допомогою підрахунку кроків.’
«Однак для інших це може складатися з їзди на велосипеді або плавання, де контролювати тривалість вправ простіше. Ось чому важливо, щоб інструкції щодо фізичної активності пропонували кілька способів досягнення цілей».
«Рух для кожного виглядає по-різному, і майже всі види руху корисні для нашого здоров’я».
Також читайте Лікарі розповіли, які з міцних напоїв найменш шкідливі,
а також Дослідник Бюттнер назвав два доступні продукти, що можуть продовжити життя