Хіба таке можливо? Засмагла шкіра часто асоціюється зі здоров’ям і життєвою силою. Але в дійсності все інакше. Дерматологи єдині в думці: не існує такого поняття, як безпечна засмага, https://www.gospoda.com.ua.
Багато хто вважає, що засмагати корисно, адже ультрафіолет допомагає нашому організму синтезувати вітамін D. Проте, шкода від тривалого перебування на сонці значно перевищує його користь. Ультрафіолетове випромінювання – основна причина всіх видів раку шкіри, в тому числі такого агресивного, як меланома.
Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я, для того щоб повністю покрити потребу у вітаміні D, влітку досить перебувати на сонці по 5-15 хвилин два-три рази на тиждень. При цьому необов’язково навіть засмагати повністю: площі поверхні шкіри рук і обличчя буде цілком достатньо.
Найбезпечніший варіант – отримувати сонячний вітамін з їжі. В основному це жирна риба (лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини) і її печінку. Трохи вітаміну D є в грибах, яловичої печінки, сирі і жовтках.