Усяка засмага небезпечна вважають дерматологи

Засмагла шкіра часто асоціюється зі здоров’ям і життєвою силою. Але в дійсності все інакше. Дерматологи єдині в думці: не існує такого поняття, як безпечна засмага.

Багато хто вважає, що засмагати корисно, адже ультрафіолет допомагає нашому організму синтезувати вітамін D. Проте, шкода від тривалого перебування на сонці значно перевищує його користь. Ультрафіолетове випромінювання — основна причина всіх видів раку шкіри, в тому числі такого агресивного, як меланома.

Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я, для того щоб повністю покрити потребу у вітаміні D, влітку досить перебувати на сонці по 5-15 хвилин два-три рази на тиждень. При цьому необов’язково навіть засмагати повністю: площі поверхні шкіри рук і обличчя буде цілком достатньо.

Найбезпечніший варіант — отримувати сонячний вітамін з їжі. В основному це жирна риба (лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини) і її печінку. Трохи вітаміну D є в грибах, яловичої печінки, сирі і жовтках.