Фотостаріння – це поступове погіршення якості шкіри через вплив сонячної радіації, особливо – променів ультрафіолетового спектру.Найчастіше від УФ випромінювання страждають ділянки тіла, не захищені одягом: обличчя, шия та верхня частина грудей, кисті та передпліччя. Ознаки фотостаріння можуть включати:
• зморшки;
• пігментні плями;
• огрубіння та сухість;
• втрату тонусу,
обвисання та в’ялість;
• судинні зірочки та сіточки (телеангіектазія);
• підвищену крихкість судин із проявом у вигляді синців (сенільна пурпура).
Фотостаріння більше загрожує власникам світлої шкіри, яка погано засмагає та швидко обгорає. У таких людей мало еумеланіну – пігменту, що виробляється клітинами меланоцитами. Він робить шкіру смаглявою, а заразом захищає від впливу УФ променів.
Як сонце ушкоджує шкіру
Сонячне світло складається з електромагнітних хвиль різної довжини, а вони з фотонів. Чим коротше хвиля і що її частота, тим більше енергії в її часток.Видимий світло складається з хвиль довжиною від 400 до 780 нм і не сильно пошкоджує шкіру, а ось ультрафіолетові промені – інша справа.Найнебезпечнішим для шкіри вважається УФ-випромінювання класу Б із довжиною хвиль від 290 до 320 нм. За рахунок великої енергії такі промені проникають у верхні її шари – епідерміс – і ушкоджують ДНК клітин, призводячи до їхньої загибелі або мутацій.Менш потужні промені УФ А (320-360 нм) рідко викликають сонячні опіки, але при цьому глибше проникають у шкірні покриви, сприяють формуванню реактивних форм кисню, окисному стресу та запаленню. Крім того, їх значно більше. У сонячному світлі, що досягає поверхні землі, залишається близько 5% променів УФ Б і 95% – УФ А.Крім прямих пошкоджень, ультрафіолетове випромінювання також впливає кількість колагену. Це головний білок шкіри, який підтримує її щільність та еластичність. Сонячна радіація активує рецептори на поверхні клітин кераноцитів та фібробластів, уповільнюючи синтез нового колагену та прискорюючи розпад вже існуючого.Звичайно, шкіра постійно відновлюється після шкоди, але робить це не ідеально. В результаті порушується її структурна цілісність, формуються сонячні шрами та з’являються зморшки.
Як захиститися від фотостаріння
Теоретично, потрібно ніколи не виходити на сонце. Ось тільки у житті це неможливо.Промені УФ потрібні для вироблення вітаміну D, який необхідний для міцних кісток та здорових м’язів, гарного імунітету та високого рівня енергії.Крім того, нестача сонячного світла може негативно позначитися на настрої та пізнавальних здібностях.Ультрафіолетові промені в будь-якому випадку впливатимуть на шкіру, але в той же час можна знизити шкоду і захиститися від фотостаріння, дотримуючись кількох правил.Не виходити на вулицю в період найбільшої небезпекиНамагайтеся скоротити час перебування на сонці в літній період з 10 до 16 години. У цей час ризик отримання сонячних опіків сильно зростає, особливо якщо ви перебуваєте під прямими променями.Навіть у похмурий день УФ промені проникають через хмари та впливають на шкіру. Також не врятує тінь, якщо ви знаходитесь поруч із піском і водою: вони відбивають 5–17% сонячних променів і збільшують їх вплив.Так що якщо хочете зберегти молоду шкіру якомога довше, забудьте про пляжний відпочинок, принаймні — в середині дня.
Захищати шкіру кремом та одягом
За 20-30 хвилин до виходу на сонце нанесіть сонцезахисний крем на всі відкриті ділянки тіла, включаючи область навколо губ, кисті, вуха та шию.Вибирайте засіб із фактором захисту від сонця (SPF) не нижче 30.Можете спробувати варіанти з додаванням антиоксидантів: вітамінами С, Е, флоретином та феруловою кислотою. Існують дані, що ці інгредієнти можуть збільшити захист від фотостаріння.Поновлюйте засіб від УФ-променів кожні 120 хвилин перебування на сонці. І пам’ятайте, що будь-який склад змивається водою, так що після купання та рясного потовиділення крем потрібно наносити знову.Прикривайте голову капелюхом з широкими полями, носіть одяг з довгими рукавами та штанинами або подолом. Можна вибрати просторі варіанти з легких тканин, у яких не буде спекотно.
Додати в дієту більше овочів, фруктів та ягід
Деякі антиоксиданти з їжі та добавок можуть захистити від фотостаріння шляхом зниження окислювального стресу.Наприклад, бета каротин та лікопін допомагають зменшити пошкодження клітин від УФ випромінювання, збільшують еластичність шкіри та синтез колагену.Багато бета каротину міститься в моркві та зелені: шпинаті, петрушці, кінзі, салаті та зеленій цибулі. Лікопін можна отримати з томатів, кавуна та грейпфрута.Добре впливає на шкіру та інший вид антиоксидантів – поліфеноли. В одному експерименті у жінок, які щодня випивають кухоль какао, багатого на флавоноли, через 12 тижнів збільшилася щільність і зволоженість шкіри, а почервоніння від сонця зменшилося на 25%.
Спробувати косметичні засоби з антиоксидантами.
Місцеве застосування деяких антиоксидантів також може захистити від фотостаріння і навіть повернути патологічні процеси. Спробуйте косметичні засоби з наступними компонентами:• Вітамін С у концентрації не менше 20%. Такий крем може збільшити виробництво колагену та знизити ознаки фотостаріння.• Вітамін Е у формі д альфа токоферолу в концентрації 2–5%. Він може мати протизапальну дію.• Коензим Q10. Крем з 1% цієї речовини може знизити прояв зморшок та запальні реакції, зменшити ефект ферментів, що руйнують колаген, та сприяти відновленню шкіри.Але врахуйте, що прийом антиоксидантів не врятує від фотостаріння, якщо ви ходите на пляж опівдні і забуваєте про сонцезахисний крем.