Не напружуйтесь. Медики стверджують: під час напруженим всі наші м’язи напружені, що лише погіршує ситуацію. Якщо відчуваєте, що вас «накриває» хвилею роздратування, зробіть вдих і на видиху постарайтеся розслабитися.
Просто дихайте. Глибоке і повільне дихання найпростіший спосіб опанувати себе.
Послухайте улюблену (бажано спокійну) музику. Вона допоможе заспокоїтися відволік і відволіктися від проблеми.
Випийте солодкої теплої води. Учені давно визначили, що солодощі – найкращі
ліки проти стресу. Але тут слід знати міру: не заїдайте проблеми кілограмами цукерок – обмежтеся солодкою водою.
Усамітніться у ванні. Іноді, щоб заспокоїтися, досить просто вмитися прохолодною водою. Медики також радять зробити невеликий масаж: розтирайте плечі й шию протягом 30 секунд.