Багато людей зараз хворіють. Щоб не підхопити застуду чи вірус, дотримуйтеся простих правил, які збережуть ваше здоров ‘я, пише https://www.gospoda.com.ua
Мийте руки. За словами експертів, миття рук — найліпший спосіб уникнути захворювання. Мийте руки з милом і гарячою водою протягом 20 секунд і не забудьте про ділянки між пальцями й під нігтями. Якщо не маєте змоги помити руки, використовуйте дезінфекційний засіб.
Зволожуйте повітря. Низька вологість повітря висушує носові проходи, ускладнює усунення пилу та інших мікрочастинок, що осідають у пазухах носа й призводять до захворювання. Експерти радять зволожувати повітря спеціальними зволожувачами. Також можна додати кілька крапель олії орегано, евкаліпту чи м’яти, щоб зменшити кількість мікробів і освіжити повітря.
Якщо у вас нема спеціального пристрою, можна змочити чисті махрові рушники й покласти на батарею. Це також сприятиме зволоженню повітря.
Додайте сонця. Люди з дефіцитом вітаміну Д на 36% частіше хворіють на інфекції верхніх дихальних шляхів порівняно з тими, у кого достатня кількість цього вітаміну, з’ясували вчені Гарвардського університету. Якщо сонця мало, фахівці рекомендують додати в раціон рибу, молочні продукти й харчові добавки з вітаміном Д.
Дотримуйтеся чистоти на кухні. Міняйте рушники для посуду щодня та не витирайте посуд рушником, який використовуєте для рук. Крім того, часто міняйте губки для миття посуду.
Додайте в раціон омега-3. Якщо ви не любите рибу, додавайте в раціон добавку омега-3, щоб отримати імунозахисні властивості жирної кислоти.