Джерела сексуального збудження часто знаходяться за межами спальні. А прелюдія починається задовго до сексу. Ґрунт для нього готують прості, на перший погляд, речі: сміх, обійми, компліменти, визнання та одкровення, повідомляє Господа.com.ua.
Авторка книги «Секс, про який ви мріяли», Теммі Нельсон, називає все це «попередній еротизм». Він складається з часу, уваги, уподобання і лише потім сексу. Це чотири елементи, з яких вибудовується зв’язок між партнерами і які, в результаті, визначають якість сексуальної близькості.
На думку Теммі Нельсон, слід розрізняти збудження та бажання: перше виникає у нашому тілі, друге — у нашій голові. У багатьох випадках збудження може передувати бажанню, і якщо ми хочемо зайнятися сексом у суботу, починати підготовку треба в середу.
І хоча інтимні потреби у всіх різні, дослідження показують, що і для жінок, і для чоловіків важливо почуватися бажаними.
Експерти опитали більше 600 гетеросексуальних жінок і дійшли висновку, що відчувати статевий потяг їх змушують три основні фактори:
- Інтимність (моменти близькості та прояви почуттів).
- Прийняття відмінностей (чоловік захоплюється жінкою, тому що вона відрізняється від нього).
- Визнання об’єктом бажання (жінці хочеться бути бажаною).
Згідно з іншим дослідженням, у якому брали участь 300 гетеросексуальних добровольців з Reddit, 95% чоловіків вважають, що відчувати себе бажаним – це важлива частина сексу. А 88% вважають, що їхні партнери могли б робити більше, щоб допомогти їм так себе відчути.
Як допомогти партнеру відчути себе бажаним
Важливо завжди виявляти свою прихильність до партнера та проводити з ним час. Якщо ви постійно зайняті, спеціально призначайте дати і влаштовуйте побачення, щоб володіти безроздільно увагою один одного, давати волю ніжним почуттям і компенсувати нестачу близькості. Але намагайтеся також щодня приділяти час дрібницям, які сприяють зародженню бажання. Ось що можна для цього робити:
- Цілуватися. Так, як на початку стосунків, коли ви тільки зустрілися і ледь не вибухали від передчуття. Нагадуйте собі про те, якими ви були тоді і як сильно хотіли торкатися губ. Поцілунки також викликають викид окситоцину, дофаміну і серотоніну, які змушують нас відчувати сильнішу прихильність до партнера.
- Говорити «дякую». І якомога конкретніше. Наприклад: «Дякую, що допомагаєш збирати дітей до школи вранці. Без тебе мені було б важко впоратися. Справжня подяка полягає в тому, щоб помічати зусилля іншої людини та ділитися своїми почуттями. Це допомагає розвивати емоційну близькість.
- Реагувати на невеликі перемоги. Неважливо, що зробив партнер: допоміг дитині намалювати гарну картинку, здійснив невеликий прорив на роботі або терпляче спілкувався з іншими батьками на дитячому майданчику – порадуйтеся за нього.
- Підтримувати зоровий контакт. Він сприяє інтимності та довірі у відносинах.
- Слухати коли партнер говорить про те, що йому подобається. А ще краще просити, щоб він розповідав про свої хобі. Коли кохана людина хоче стати частиною того, чим ми захоплюємося, ми відчуваємо визнання. Це важливий компонент емоційної безпеки та близькості.
- Обіймати. Мінімум 10 секунд. Цього достатньо для вивільнення окситоцину – “гормону доброго самопочуття”.
- Готувати їжу разом. Увімкніть приємну музику. Налийте келих вина. Нагодуйте один одного, якщо вас не бентежать ігри з їжею. Поваляйте дурня. Це допоможе відчути себе командою та зняти стрес.
- Фліртувати. М’яко торкайтеся партнера під час розмов, підморгуйте йому під час зустрічі, відпускайте жартівливі компліменти або використовуйте будь-які інші знаки уваги, завдяки яким людина зрозуміє, що вас цікавить.
- Робити масаж. Без сексуального підтексту. Просто помасуйте плечі партнера, поки дивитеся телевізор або спину, поки обіймаєтеся. Це і чуттєво, і допомагає зняти напругу.
- Смішити. Діліться мемами, розповідайте анекдоти чи забавні історії з життя. 11. Говорити про те, яку поведінку партнера ви вважаєте сексуальною. Може вас заводить, як він морщить ніс, коли сміється, або як відповідає на робочі дзвінки. Говоріть йому про це прямо: “Це так сексуально, коли ти …”
- Будувати плани. Куди піти на побачення. Що приготувати на вечерю. Як провести відпустку. Очікування та різноманітність – ключові компоненти здорових відносин.
- Цікавитись мріями партнера про майбутнє. І разом обговорювати, як їх здійснити.
- Надсилати секс-повідомлення. Не просто емодзі з баклажаном чи персиком, а щось по-справжньому чуттєве. Це розбудить сексуальність і внесе новизну в щоденне листування.
- Займатись тим, що подобається партнеру, навіть якщо вам це байдуже. Подивіться це його безглузде улюблене шоу або займіться з ним йогою і не бурчіть.
- Вислуховувати скарги. Коли нас щось турбує, нам важко почуватися сексуальними. Тому виділіть, наприклад, 15 хвилин на день, щоб дати партнеру можливість висловитися. Не пропонуйте вирішення проблеми. Просто послухайте та підтримайте.
- Мотивувати. Завжди, коли можете, залишайтеся найзавзятішим прихильником партнера. Дослідження показують, що підтримка з боку коханої людини підвищує наші шанси досягти мети.
- Давати один одному простір. Договоріться про те, як розподілити обов’язки та скласти графік, щоб у кожного з вас була можливість проводити час на самоті. Це важливо задля відчуття сексуальності.
- Влаштовувати незвичайні побачення. Одягніть те, що подобається партнеру, навіть якщо це звичайна футболка. Забронюйте столик у ресторані та почніть з десерту з шампанським. Якщо не можете піти в ресторан, організуйте шикарну вечерю вдома. Зробіть все можливе, щоб кохана людина відчула себе гідною особливого ставлення.
- Говорити партнерові, коли хтось звертає на нього увагу чи дивиться йому услід. Будь-кому приємно усвідомлювати, що він все ще привабливий.
- Нагадувати про спільне бурхливе минуле. Наприклад: «Пам’ятаєш, як ми робили це, коли…» Спогади про сексуальні пригоди заново відкривають наш більш розкутий бік і дають партнеру зрозуміти, що він, як і раніше, нас збуджує.
- Робити компліменти. Про те, який він розумний і терплячий, як смішно жартує та як чудово сьогодні виглядає. Намагайтеся бути конкретним і відзначати не лише його зовнішність, щоб партнер знав, що ви бачите та цінуєте різні межі його особистості.
- Надавати знаки уваги на людях. Забудьте про оточуючих і не бійтеся демонструвати партнерові свою прихильність. Звичайно, в комфортній для вас манері: для когось прийнятно лише триматися за руки, а хтось готовий пристрасно цілуватися всюди.
- Хвалити партнера перед друзями та родичами. Говорити про те, наскільки він уважний і дбайливий чи наскільки добрий батько.
- Приймати сторону партнера. Не весь час, а коли це справді важливо. Наприклад, під час сімейних конфліктів чи суперечок на батьківських зборах у школі. Немає нічого кращого, ніж знати, що ви з партнером по один бік.
- Торкатися без натяку на секс. Опускати руку на плече партнера, обіймати за талію, стискати коліна в кінотеатрі.
- Ходити на майстер-класи. Або шукати уроки в інтернеті, які допоможуть разом навчитися чогось нового: малювати, пекти хліб, стріляти з лука. Коли ми освоюємо навички з партнером, то набуваємо впевненості, яка поширюється на інші сфери життя. Дослідження показують, що пари, які знаходять спільні захоплення, частіше займаються сексом і отримують більше задоволення.
- Ділитися фантазіями. Навіть найсміливішими і найбільш дивними. І мотивувати партнера робити те саме.
- Купувати партнеру щось сексуальне. Наприклад, білизну або вбрання для рольових ігор. Так, це банально. Але в цьому є користь: коли ми почуваємося сексуальними, наша самооцінка підвищується.
- Зберігати цікавість. Легко припустити, що ви вже все знаєте про партнера, але це зовсім не так. Задавайте запитання та слухайте відповіді з усією увагою. 31. Поводитися так, ніби ви все ще зустрічаєтеся. Намагайтеся справити на партнера враження, жартуйте та докладайте зусиль, що він хотів вас так само, як на початку стосунків. Відчувати, що хтось тебе домагається, може бути страшенно приємно.
- Вчитися сперечатися. Це означає використовувати фрази з займенником «я», не займати оборонну позицію, не ворушити минулі образи, але й не уникати делікатних тем, і відчувати, коли треба зупинитися. Пари, які не ігнорують проблеми і вміють конструктивно вирішувати конфлікти, стають щасливішими.
- Бути вразливим. Поділіться з партнером своїми страхами та цінними спогадами. Відкрийте йому свій внутрішній світ.
- Займатися спортом разом. Або хоч би ходити на прогулянки. Під час фізичної активності виділяються ендорфіни – «гормони щастя», які зміцнюють взаємозв’язок із партнером.
- Створювати особливу атмосферу. Вимкніть світло та запаліть свічки. Сядьте поруч, розслабтеся і просто поговоріть до душі.
- Ставити партнера перше місце. По можливості відразу відповідайте на повідомлення і завжди беріть трубку, коли він дзвонить. Робіть все, щоб кохана людина зрозуміла, що займає важливе місце у вашому житті.
Ще читайте Ваш майбутній шлюб буде приречений, якщо має чотири ознаки…