Який же тиск нормальний? Запам’ятайте, норма – 90/60. Щойно зменшується будь-яке з чисел — хоч перше, хоч друге, — можна говорити про низький тиск. Зауважимо: якщо низький тиск має неприємні симптоми, негайно до лікаря!
Але доки ви до лікаря не дійшли можна скористатися простими домашніми способами підвищити тиск кількома методами пише, https://www.gospoda.com.ua
- З’їжте щось солоне
Шматок оселедця, солоний огірок, пару скибочок бринзи або іншого сиру розсолу, ложку рису, щедро приправленого соєвим соусом.
Хлорид натрію (та сама кухонна сіль) підвищує артеріальний тиск. Іноді різко, тому сіль категорично протипоказана людям, які страждають на гіпертонію.
Увага! Не можна постійно підвищувати тиск солоним. Надлишок натрію може призвести до серцевої недостатності, особливо якщо йдеться про людину похилого віку.
- Випийте склянку води
А краще дві. Рідина збільшить об’єм крові (як наслідок – її тиск на стінки судин), а також усуне можливе зневоднення.
- Одягніть компресійні гольфи або панчохи
Еластичні панчохи зазвичай використовують, щоб зменшити припухлість та біль у варикозних венах. Але, крім того, вони зменшують об’єм крові в ногах. Витіснена кров підвищить тиск в основних судинах тіла.
- Прийміть правильну позу
Це своєрідна альтернатива компресійним панчохам.
Якщо сидите, закиньте ногу на ногу. Так ви зменшите об’єм крові в нижніх кінцівках та підвищите тиск в основних судинах. До речі, тому людям, які страждають на гіпертонію, така поза протипоказана.
Якщо ви стоїте, можна схрестити стегна, як ножиці, і сильно стиснути їх. Ефект буде приблизно тим самим.
Інший варіант: поставте одну ногу на стілець або лавочку перед собою і якомога глибше нахиліться всім тілом уперед.
- Випийте каву
Це один із найбільш популярних способів, але не факт, що дієвий. Кофеїн справді може підвищувати артеріальний тиск у людей, які п’ють каву рідко. А от якщо ви кавоман, потрібний ефект не обов’язково настане.
Як надовго підвищити тиск без ліків?
Повторимося: за допомогою лікаря! Однак ви можете допомогти організму, трохи змінивши спосіб життя. Ось що лікарі радять робити при гіпотонії:
- Пийте більше води, особливо якщо на вулиці спекотно або у вас температура.
- Обмежте вживання алкоголю. За можливості відмовтеся від спиртного зовсім.
- Регулярно тренуйтеся або хоча б більше гуляйте: фізичні навантаження покращують тонус судин.
- Намагайтеся не стояти довго на одному місці. Якщо у вас стояча робота, частіше розминайтеся: ходіть, присідайте, стрибайте, танцюйте.
- Не приймайте тривалі гарячі ванни. Більше здоровий варіант – контрастний душ.
- Скоротіть кількість вуглеводів у раціоні. Якщо хочеться солодкого, їжте фрукти.