Багато людей не до кінця розуміють, що таке пробіотики та пребіотики і чи потрібно приймати їх одночасно. Дієтологиня Твінсі Енн Сунил розповіла про це.
Пробіотики — це живі мікроорганізми, які відновлюють і підтримують баланс мікрофлори кишківника. Вони допомагають нормалізувати стілець, підвищують загальний тонус організму.
Пребіотики не перетравлюються шлунком і слугують живильним середовищем для корисних бактерій. Вони підсилюють ефект пробіотиків і забезпечують стабільну роботу шлунково-кишкового тракту.
Регулярне приймання пробіотиків і пребіотиків:
- нормалізує роботу ЖКТ,
- зміцнює імунітет,
- підтримує енергетичний баланс.
Кому вони особливо потрібні
Баланс мікрофлори особливо важливий після антибіотиків, у стресові періоди або за нестачі клітковини.
«Більшість здорових людей можуть безпечно приймати пробіотики щодня, але добавки не завжди необхідні. Вони особливо корисні за умови здуття, закрепів або після антибіотиків»,— радить дієтологиня Твінсі Енн Сунил.
Найкращі натуральні джерела
Пробіотики: натуральний йогурт, кефір, квашена капуста.
Пребіотики: вівсянка, боби, часник, цибуля, зелені овочі, яблука, банани.