Як показує статистика четверо з десяти опитаних зізнавалися, що вони погано сплять. “Сон – це основа здоров’я. Ось чому важливо зосередитися на звичках, які сприятимуть якісному сну”, – пояснює Енн Марі Бойан, експерт зі сну компанії The Sleep Care.
Спеціаліст дає поради тим, хто погано засинає. Найголовніше – створити в спальні сприятливу атмосферу. “У приміщенні для сну має бути абсолютно темно. – радить Бойан. – Також переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість природного освітлення протягом дня”.
Добре висипатися допоможуть такі звички:
- тримати завішеними штори чи жалюзі;
- зачиняти двері до спальні, щоб у неї не потрапляли сторонні звуки;
- перед сном важливо переконатися, що в будинку не горить світло, а в спальні немає ніяких миготливих вогнів, на зразок пожежної сигналізації або гаджетів, що заряджаються;
- мати більше однієї подушки – так буде зручніше;
- підтримувати оптимальну температуру в кімнаті – краще спиться у прохолодному приміщенні;
- якщо заважають сторонні звуки – використовувати беруші;
- не тримати поблизу жодних електронних пристроїв;
- уникати використання гаджетів як мінімум за годину до сну.