Корисні звички, які допоможуть добре висипатись.

Як показує статистика четверо з десяти опитаних зізнавалися, що вони погано сплять. “Сон – це основа здоров’я. Ось чому важливо зосередитися на звичках, які сприятимуть якісному сну”, – пояснює Енн Марі Бойан, експерт зі сну компанії The Sleep Care.

Спеціаліст дає поради тим, хто погано засинає. Найголовніше – створити в спальні сприятливу атмосферу. “У приміщенні для сну має бути абсолютно темно. – радить Бойан. – Також переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість природного освітлення протягом дня”.

Добре висипатися допоможуть такі звички:

  • тримати завішеними штори чи жалюзі;
  • зачиняти двері до спальні, щоб у неї не потрапляли сторонні звуки;
  • перед сном важливо переконатися, що в будинку не горить світло, а в спальні немає ніяких миготливих вогнів, на зразок пожежної сигналізації або гаджетів, що заряджаються;
  • мати більше однієї подушки – так буде зручніше;
  • підтримувати оптимальну температуру в кімнаті – краще спиться у прохолодному приміщенні;
  • якщо заважають сторонні звуки – використовувати беруші;
  • не тримати поблизу жодних електронних пристроїв;
  • уникати використання гаджетів як мінімум за годину до сну.