Експерт з харчування поставив крапку в цьому питанні, пише https://www.gospoda.com.ua
Багато дієтологів рекомендують дорослій людині випивати не менше двох літрів води на день. Експерт з харчування Віктор Мандзяк розвінчав цей міф. Він нагадав, що Європейське агентство безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендує споживати 2 літри води на добу для жінок і 2,5 літра для чоловіків.
Але 2 літри – це вся вода, що потрапляє в організм. У неї входить звичайна вода, газовані напої, компоти, соки, молоко, борщі, яблука, груші, хліб і навіть м’ясо (ще десь 300 мл води утворюється в результаті метаболізму).
Мандзяк повідомляє, якщо організм повинен отримувати два літри води – це не означає, що потрібно випивати її таку кількість. Треба враховувати всі рідини і продукти. Більш того, немає потреби рахувати спожиту рідину.
“Чи потрібно нам слухати EFSA і вираховувати кожен грам води, отриманої з горіха і кавуна? Звичайно, ні. Адже норми визначає сам організм. Хтось багато рухається – багато пітніє; інший живе в холодному кліматі і втрачає мало води. Це все впливає”, – пояснив експерт.
Також фахівець повідомляє, що кількість води в організмі регулюється самим організмом без нашого контролю. Нам не потрібно неврастенічно фіксувати, скільки ми випили, в цьому немає сенсу. Мандзяк підкреслив, що потрібно пити тільки тоді, коли ви відчуваєте спрагу.