Пружна, гладка, рум’яна – про таку шкіру мріє кожна жінка. Існує чимало способів досягти такого результату, але є й прості та смачні рецепти краси. Для гарної шкіри треба обов’язково переглянути свій щоденний раціон та дечим його доповнити.
№1 – зелені листові овочі. Їжте капусту і шпинат. Все це – джерело вітаміну С, потужний антиоксидант. Жувати пучок шпинату вранці зовсім не обов’язково, додавайте його потроху в салати, а капусту – в ранковий коктейль.
№2 – горішки. Це вітамін Е. Якщо ви потерпаєте від акне, цей вітамін допоможе загоїти рубці. Він не тільки має антиоксидантні властивості, а й зміцнює клітинні мембрани. Побачили прищик – з’їжте жменю горішків. Додавайте їх у йогурти, змішуйте з медом.
№3 – лосось. Це може звучати парадоксально: для боротьби з жирною шкірою їжте жирну рибу. Це стосується саме лосося. У цій рибці багато кислоти омега-3. Вона має протизапальні властивості, контролює вироблення шкірного жиру, сприяє розгладженню шкіри і підвищує рівень її зволоженості.
№4 – м’ята. Іноді причиною вугрів і зайвої жирності шкіри є підвищений рівень тестостерону у жінок. Знизити його можна чаєм з м’ятою, додаванням її листочків у десерти.
№5 – вівсянка. Без цього чарівного продукту – нікуди. Для шкіри вівсянка важлива тим, що містить цинк. Цей елемент допомагає виробляти колаген, знижує вироблення шкірного жиру. Отож вранці мисочка вівсянки – це просто закон.