Зрада ранить, вбиває самооцінку і часто призводить до розставання. Але деякі пари все ж таки вирішують залишитися разом. Щоб дійсно зберегти стосунки після зради, знадобиться ретельна та злагоджена робота. А в деяких випадках доведеться зізнатися собі, що пробачити зраду не вийде і воно того не варте, пише https://www.gospoda.com.ua
Коли можна подумати про прощення
Ви чесні один з однимПісля зради в парі руйнується довіра, її доведеться відновлювати. Сімейний терапевт Теммі Нельсон радить: зробити це простіше, якщо партнери будуть чесні один з одним і відверто обговорять причини невірності. Важливо сказати, що обоє відчувають і як бачать спільне майбутнє.
До зради ваші стосунки були здоровимиСімейний терапевт Мелісса Томпсон стверджує: велику роль відіграє те, якими стосунки були до зради. Якщо у пари багато хороших спогадів і не було серйозних розладів, партнери мають шанс на збереження стосунків.
Партнер шкодує про зрадуВажливо, щоб той, хто зрадив, розкаявся і не ставився до того, що скоїв, легковажно. На думку психотерпевта Метта Лундквіста, якщо людина відмахується, звинувачує вас у зраді, виправдовує зраду алкогольним сп’янінням, навряд чи вийде щось хороше. Сімейний терапевт Джен Елмкуїст згоден, що без розкаяння людина може знову зрадити.
Ви готові працювати над стосункамиПережити невірність – болісний процес. Відновлювати втрачену довіру може бути важко, але без цього неможливо зберегти стосунки. Мелісса Томпсон вважає, якщо обидва партнери готові працювати, ймовірність успіху підвищується.
Ви все ще любите одне одногоЗа словами Меліси Томпсон, часто один із партнерів думає: «Якби він любив мене, зради б не було». Але сімейний терапевт відповідає, що не завжди люди зраджують через те, що більше не люблять. Якщо ви обидва визнаєте, що ваші почуття все ще сильні, і хочете зберегти стосунки, можливо, вам вдасться це зробити.
У яких випадках краще розлучитисяЧасто зрада спричиняє розрив стосунків. Довіру надто складно чи неможливо відновити, а стосунки приносять лише біль. Сімейні терапевти Керолайн Медден та Шері Мейєрс, клінічний психолог Харієт Лернер виділяють кілька причин, через які варто подумати про розлучення.
Партнер не зізнається у зрадіЯкщо ви точно знаєте, що партнер вам зрадив, але він не зізнається – це поганий знак. Людина може приховувати деталі або й зовсім заперечувати зраду. Але якщо ви дізнаєтеся все більше інформації і вона розходиться зі словами партнера, навряд чи вдасться відновити здорові стосунки.
Партнер відмовляється вибачатисяЯкщо зрадник не хоче вибачитися, навряд чи він розуміє, якого болю завдав партнеру. У такому разі можуть виникнути проблеми з відновленням довіри.
Партнер думає, що одного вибачення достатньоПартнер може говорити: “Я вже сказав, що шкодую, що тобі ще потрібно?” або «Давай уже забудемо про це». Але самих вибачень часто буває недостатньо. Тому, хто зрадив, потрібно показати, що він піклується про почуття партнера і більше не нашкодить. За словами Харієт Лернер, часто постраждалий хоче, щоб його вислухали, щиро покаялися і зрозуміли біль, якого йому завдали.
Партнер не пояснює своїх мотивівЯкщо людина не готова відкрито обговорити проблему, це недобрий знак. Закритість викликає у партнера, якому зрадили, лише більше підозр. У результаті повернути довіру стає неможливо.
Партнер спілкується з людиною, з якою зрадив, і приховує цеЯкщо партнер спілкується з людиною, з якою зрадив, хоч пообіцяв цього не робити — це «червоний прапор». Чим більше людина бреше та приховує, тим гірше для стосунків. Цілком імовірно, що зрадник і надалі буде невірним.
Партнер не хоче говорити про ваші стосункиЩоб оговтатися від зради, парі потрібно обговорити всі свої проблеми у стосунках, а не лише невірність. Якщо ваш партнер не хоче говорити, можливо ви зайшли в глухий кут.
Що робити, якщо ви дізналися про зрадуДозвольте собі поплакатиСтримувати емоції всередині і вдавати, що все гаразд, коли це не так, — не найкраща стратегія. Клінічний психолог та сексолог Пайпер Грант радить знайти час, щоб випустити назовні гнів та образу. Якщо вам потрібно покричати, покричіть у подушку. Хочете поплакати – поплачте. Це болісна, але необхідна частина лікування.
Не поспішайте ухвалювати рішенняНовина про зраду може застати вас зненацька. У цей момент важко прийняти важливе рішення щодо майбутнього ваших стосунків. Пайпер Грант пропонує дати собі щонайменше добу, щоб обміркувати ситуацію.Якщо вас зрадили, пріоритетом повинні бути ви та ваші відчуття. Ви почуваєтеся зараз комфортно, перебуваючи поряд із партнером? Якщо ні, краще спочатку подбати про себе та дистанціюватися. Важливо, щоб ви продовжували займатися іншими повсякденними справами і пізніше ухвалили рішення на холодну голову.
Не забувайте піклуватися про себеІноді зрада може так сильно вибити з колії, що людям важко їсти або, навпаки, вони починають їсти багато нездорової їжі. Пайпер Грант радить спробувати дбати про себе хоча б фізично. Так у вас буде більше сил, щоб упоратися з важкими емоціями.
Не звинувачуйте себеЗрада – це рішення іншої людини. Навіть якщо раніше у відносинах було не все гаразд, у вас з партнером були зобов’язання один перед одним. Не варто брати на себе відповідальність за чужі дії.
Розберіться в причинах того, що сталосяЧесна розмова може бути складною, але з її допомогою ви зрозумієте, чи зможете рухатися вперед. Джен Елмкуїст стверджує, що велику роль відіграє саме розуміння причин. Важливо дати собі відповідь: чому це сталося? В який момент все пішло не туди? Що порушилось у стосунках, що вони призвели до зради? Не варто відмахуватись від цих питань, вони важливі для відновлення довіри у парі.
Будьте чесними та уважними один з однимВажливо, щоб той, хто зрадив, був повністю чесним у своїх мотивах і був готовий відповісти на будь-які питання. Також Джен Елмкуїст радить приділяти партнеру, якому зрадили більше часу, щоб закласти новий фундамент довіри.
Уникайте соціальних мережЗа словами психолога Тревіса Макналті, на емоціях деякі люди, які дізналися про невірність, розповідають про те, що сталося в соцмережах. На це підштовхує гнів чи нерозуміння, чому партнер зрадив. Але так не варто робити.Пізніше, якщо ви вирішите зберегти стосунки, вам буде набагато важче. Фахівець пояснює: чим більше чужих людей дізнаються про зраду, тим більше вони намагатимуться захистити вас від болю. Наприклад, ви можете пробачити людину згодом, а ваша сім’я продовжить ображатися на неї і тиснутиме на ваші і так вразливі стосунки.Краще поговорити про свої почуття з психологом чи близьким оточенням, якому ви довіряєте.
Зверніться до фахівцяНавіть якщо ви вирішили пробачити людині, почуття можуть бути заплутані або може бути незрозуміло, як діяти далі. Якщо розмови з партнером ні до чого не призводять, можливо варто звернутися до сімейного терапевта. За словами Аманди Махоні, фахівець послужить нейтральною стороною у розмові. Він допоможе визначити незадоволені потреби та підкаже, як опрацювати проблеми у парі.