Нервувати перед побаченням абсолютно нормально, вважають психологи. Ще складніше може бути, якщо побачення перше. Для того, щоб перебороти хвилювання коучі зі спілкування радять перед побаченням здійснити 5 кроків, які вам, швидше за все, допоможуть. Ось вони.
Крок 1. Виплесніть енергію
Один зі способів позбутися хвилювання — рухатися. Якщо побачення ввечері, а ви хвилюєтесь з самого ранку, можна влаштувати невелике спортивне тренування, потанцювати під музику вдома або виділити час для тренажерного залу чи сходити в басейн.
Крок 2. Порепетируйте
Коучі радять відрепетирувати побачення або просто подумки прокрутити його в голові. Вони також радять не відмовлятися від дружньої підтримки. Попросіть друзів підбадьорити вас чи порепетирувати з вами — так ви будете впевненішими у своїх силах.
Крок 3. Спробуйте дихальні практики
Правильне дихання допомагає боротися з тривогою і приводить думки до ладу. Якщо вам страшно вирушати на побачення, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів чи виконати будь-які інші дихальні техніки. Підійшли б також медитація або сеанс аутотренінгу.
Крок 4. Згадайте свої минулі побачення
Ймовірно, це вже не перше ваше побачення, тому ви маєте уявлення, як можете поводитися і в яких випадках може виникнути незручна ситуація. Наприклад, якщо знаєте, що через каву вам стає лише тривожніше, замовте інший напій. Словом, візьміть за мету, під час побачення не робити нічого, що може посилити ваше хвилювання.
Крок 5. Не намагайтеся демонструвати супервпевненість
Не намагайтеся здаватися супервпевненою людиною, якщо насправді це не так. Якщо ви нервуєте, скажіть, що нервуєте. Якщо ви соромитеся, скажіть, що соромитеся.
Швидше за все, коли ви зізнаєтеся в цьому, вам стане легше, а партнер зможе знайти слова підтримки. Якщо, звісно, це саме той партнер, з яким ви захочете піти й на наступне побачення.
Ще читайте Стосунки вільної жінки з одруженим чоловіком: причини та наслідки,
а також Що таке мінізрада, як її розпізнати й що з нею робити?