Як охолодити своє тіло у спеку: прості способи

Що можна зробити, коли стовпчик термометра досить сильно піднявся і терпіти спеку вже важко? Зараз ми про це розповімо.

 

Потримайте зап’ястя під крижаною водою 30 секунд

Такий спосіб  миттєво знизить температуру крові у ваших руках, яка потім буде циркулювати у великому кровотоці і охолоджувати усе тіло ще протягом години.

Покладіть холодний компрес на шию

Цікавий факт: область мозку, яка сприймає і регулює температуру тіла, розташована практично біля основи шиї. Охолодіть це місце вологим рушником, шматочком льоду або будь-яким іншим способом. І зможете обдурити весь організм, відчувши, що тіло стало прохолоднішим, ніж є насправді.

Пийте більше води і менше кави

Про це ж усі знають! Але! Не зайвим буде нагадати, що, коли температура за вікном стає дійсно екстремально високою, ви пітнієте більше, причому не завжди це помічаєте. Дуже важливо уникати зневоднення і кофеїнових напоїв — вони швидко виводять рідину і перешкоджають зволоженню.

 Покладіть фрукти у холодильник

Відмінний варіант для літа — холодні (або навіть крижані!) фрукти і ягоди. Спекотна погода може змусити нас зайвий раз потягнутися за морозивом. Замість цього заморожені фрукти допоможуть вам охолонути менш калорійним і більш здоровим способом