Саша Барбоза, більш відома як Sascha Fitness – тренер та експерт зі спортивного харчування, публікує рецепт приготування дуже смачних протеїнових вафель у виданні Vogue France.
Експерт нагадує, що для отримання ідеальної фігури слід дотримуватись правила 70-30: 70% приділяти дієті та 30% – фізичним вправам.
Тож якщо отримання ефектної фігури входить у ваші плани, то нескладний рецепт смачних протеїнових вафель, багатих на білок, що надовго збережуть почуття ситості, врятують від переїдання й додадуть енергії – для вас, пише видання.
Крім того, ці вафлі прості у приготуванні та смачні.
Інгредієнти на чотири порції:
- 1 банан, розрізаний на шматочки
- ⅓ склянки мигдального борошна
- 2 яйця + 3 яєчні білки
- 1 чайна ложка порошку кориці
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- ½ чайної ложки розпушувача
- підсолоджувач на ваш смак
- 1 порція кокосового протеїну
Приготування:
- Змішайте всі інгредієнти у блендері до отримання однорідної маси.
- Змастіть вафельницю олією, на повільному вогні влийте тісто і готуйте, поки краї не стануть золотаво-коричневими.
- Дістаньте вафлі та насолоджуйтесь ними з фруктами та джемами на ваш вибір.
Ще читайте Із черствого хліба готуємо італійський десерт frittelle