Фахівець з фізіології сну з Королівського коледжу в Лондоні Гай Медоуз (Guy Meadows) розповів Daily Mail, що відхід до сну та пробудження в той самий час — найважливіший чинник якості сну. А ось тривалість нічного відпочинку має другорядне значення.
Він уточнив, що у прагненні до восьмигодинного сну немає нічого поганого. Однак, саме режим нічного відпочинку набагато важливіший для забезпечення його якості. Про це свідчать результати дослідження вчених із університету Монаша у Мельбурні, Гарвардської медичної школи та університету Манчестера.
Вивчивши специфіку сну 60 тисяч учасників, вчені з’ясували, що у людей, які регулярно засинають і встають в один і той же час, ризик смерті від усіх причин знижений на 48%. Також суворий графік нічного відпочинку сприяв зниженню ймовірності передчасного відходу з життя через інсульт та інфаркт міокарду на 22-57%. При цьому, висока загальна тривалість сну не продемонструвала аналогічної користі здоров’ю.
То чи треба лягати і прокидатися з точністю до хвилини? Експерт зазначив, що «правильний» час для відходу до сну чи пробудження може змінюватись у межах однієї години.
А ще читайте Вчені визначили ідеальну температуру для сну людей похилого віку