10 правил здоров’я династії Мін.

На Сході вважають, що набагато легше берегти здоров ‘я, ніж відновлювати його потім. Тому всіх змалечку привчають виконувати прості правила збереження здоров я, які практи­кувалися ще за часів династії  Мін.

 

Розберімо ці правила  докладніше.

  1. Частіше розчісувати воло­сся. Зігніть пальці й послуговуйте­ся ними, як гребінцем. Розчісуйте волосся від чола до потилиці. Ви­конайте близько 100 таких рухів, повільних і м’яких.

Ця вправа стимулює й масажує енергетичні точки голови, знімає біль, поліпшує зір, знижує кров’яний тиск.

  1. Частіше робити вправи для очей. Поволі повертайте оч­ні яблука зліва направо, потім справа наліво (по 14 разів). Щіль­но заплющте очі й різко розплющте.

Ця вправа поліпшує зір, а також благотворно впливає на печінку.

  1. Частіше клацати зубами. Спочатку 24 рази покладайте корі­нними (жувальними) зубами, по­тім 24 рази — передніми.

Ця вправа зміцнює зуби, в тому числі емаль зубів.

  1. Частіше простукувати ву­ха. Затуліть вуха долонями й 12

разів постукайте трьома середні­ми пальцями кожної руки по поти­лиці. Потім, притискаючи вказі­вний палець до середнього, по­стукайте ними по потилиці також 12 разів. Робіть це вранці або коли відчуваєте втому.

Вправа допомагає від дзвону у вухах, запаморочення й захворю­вань вух. Поліпшує слух і пам’ять.

  1. Частіше ковтати слину. У традиційній китайській медицині слині надається велике значення. Її називають «золотою рідиною», скарбом тіла.

Коли ви ковтаєте слину, вона змащує внутрішні органи, зволо­жує кінцівки й волосся, сприяє травленню та засвоєнню пожи­вних речовин, поліпшуючи роботу шлунка та кишківника. Коли рот наповниться слиною, надміть що­ки, 36 разів прополощіть ротову порожнину слиною, а потім про­ковтніть із булькотливим звуком, подумки спрямовуючи її в ділянку дань тянь, нижче пупка.

  1. Частіше видихати засто­яне повітря. Затримайте подих і надміть груди й живіт.

Коли відчуєте, що груди й живіт наповнені повітрям до краю, підве­діть голову й, відкривши рота, по­вільно видихайте застояне повітря.

Повторіть вправу 5—7 разів. Вона очищує тіло від застояного повітря, поліпшує дихання, помі­чна за астми та болю.

  1. Частіше масажувати живіт. Розітріть долоні, щоб вони стали теплими, покладіть їх на пупок (чо­ловіки — ліву руку поверх правої, а жінки — праву поверх лівої).

Розтирайте живіт коловими ру­хами за годинниковою стрілкою, поступово збільшуючи радіус, по­тім — у зворотний бік, поступово зменшуючи радіус (по 36 кіл).

Ця вправа поліпшує перисталь­тику кишок, сприяє диханню, за­побігає застоєві їжі в травному тракті, поліпшує травлення, лікує шлунково-кишкові розлади, а та­кож запобігає їм.

  1. Частіше стискати анус. Глибоко вдихніть і сильно стисніть сфінктер заднього проходу, підні­маючи його разом із промежиною. Витримавши паузу, розслабтеся й повільно видихайте. Повторіть вправу 5—7 разів.

Вправа сприяє  лікує геморой, анальні свищі й запобігає їх появі, покращує статеву функцію.

  1. Часті­ше трусити кінцівками.

Витягніть руки вперед, сти­сніть кулаки та, згинаючись у по­переку, повертайте плечі зліва на­право, ніби крутите кермо. Потім робіть те саме справа наліво (по 24 рази).

Сядьте на стілець, підклавши під себе руки. Підніміть ліву ногу й повільно випростайте ЇЇ вперед (носок повернутий догори). Коли нога буде майже рівною, з помі­рною силою смикніть її вперед, рі­зко розгинаючи в коліні. Потім ви­конайте те саме з правою ногою. Повторіть вправу 5 разів для ко­жної ноги.

Вправа допомагає розтягнути кінцівки й суглоби, подолати зато­ри в енергетичних меридіанах, лікує захворювання суглобів і за­побігає їм, зміцнює ноги.