На Сході вважають, що набагато легше берегти здоров ‘я, ніж відновлювати його потім. Тому всіх змалечку привчають виконувати прості правила збереження здоров я, які практикувалися ще за часів династії Мін.
Розберімо ці правила докладніше.
- Частіше розчісувати волосся. Зігніть пальці й послуговуйтеся ними, як гребінцем. Розчісуйте волосся від чола до потилиці. Виконайте близько 100 таких рухів, повільних і м’яких.
Ця вправа стимулює й масажує енергетичні точки голови, знімає біль, поліпшує зір, знижує кров’яний тиск.
- Частіше робити вправи для очей. Поволі повертайте очні яблука зліва направо, потім справа наліво (по 14 разів). Щільно заплющте очі й різко розплющте.
Ця вправа поліпшує зір, а також благотворно впливає на печінку.
- Частіше клацати зубами. Спочатку 24 рази покладайте корінними (жувальними) зубами, потім 24 рази — передніми.
Ця вправа зміцнює зуби, в тому числі емаль зубів.
- Частіше простукувати вуха. Затуліть вуха долонями й 12
разів постукайте трьома середніми пальцями кожної руки по потилиці. Потім, притискаючи вказівний палець до середнього, постукайте ними по потилиці також 12 разів. Робіть це вранці або коли відчуваєте втому.
Вправа допомагає від дзвону у вухах, запаморочення й захворювань вух. Поліпшує слух і пам’ять.
- Частіше ковтати слину. У традиційній китайській медицині слині надається велике значення. Її називають «золотою рідиною», скарбом тіла.
Коли ви ковтаєте слину, вона змащує внутрішні органи, зволожує кінцівки й волосся, сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин, поліпшуючи роботу шлунка та кишківника. Коли рот наповниться слиною, надміть щоки, 36 разів прополощіть ротову порожнину слиною, а потім проковтніть із булькотливим звуком, подумки спрямовуючи її в ділянку дань тянь, нижче пупка.
- Частіше видихати застояне повітря. Затримайте подих і надміть груди й живіт.
Коли відчуєте, що груди й живіт наповнені повітрям до краю, підведіть голову й, відкривши рота, повільно видихайте застояне повітря.
Повторіть вправу 5—7 разів. Вона очищує тіло від застояного повітря, поліпшує дихання, помічна за астми та болю.
- Частіше масажувати живіт. Розітріть долоні, щоб вони стали теплими, покладіть їх на пупок (чоловіки — ліву руку поверх правої, а жінки — праву поверх лівої).
Розтирайте живіт коловими рухами за годинниковою стрілкою, поступово збільшуючи радіус, потім — у зворотний бік, поступово зменшуючи радіус (по 36 кіл).
Ця вправа поліпшує перистальтику кишок, сприяє диханню, запобігає застоєві їжі в травному тракті, поліпшує травлення, лікує шлунково-кишкові розлади, а також запобігає їм.
- Частіше стискати анус. Глибоко вдихніть і сильно стисніть сфінктер заднього проходу, піднімаючи його разом із промежиною. Витримавши паузу, розслабтеся й повільно видихайте. Повторіть вправу 5—7 разів.
Вправа сприяє лікує геморой, анальні свищі й запобігає їх появі, покращує статеву функцію.
- Частіше трусити кінцівками.
Витягніть руки вперед, стисніть кулаки та, згинаючись у попереку, повертайте плечі зліва направо, ніби крутите кермо. Потім робіть те саме справа наліво (по 24 рази).
Сядьте на стілець, підклавши під себе руки. Підніміть ліву ногу й повільно випростайте ЇЇ вперед (носок повернутий догори). Коли нога буде майже рівною, з помірною силою смикніть її вперед, різко розгинаючи в коліні. Потім виконайте те саме з правою ногою. Повторіть вправу 5 разів для кожної ноги.
Вправа допомагає розтягнути кінцівки й суглоби, подолати затори в енергетичних меридіанах, лікує захворювання суглобів і запобігає їм, зміцнює ноги.