Коли на стрес від війни накладається брак сонця і енергії, важко зберегти бадьорість духу і тіла. Дієтологи стверджують, що допоможуть впоратись з проблемою певні продукти.1. Яйця. Цей продукт багатий на залізо, білок і холін (вітамін групи В). Ці речовини необхідні для активної роботи мозку. Крім цього, білок підтримує метаболізм та сприяє якісному енергообміну.2. Банани. Фрукт, що чи не найкраще підвищує настрій. Але потрібно їсти 1-2 плоди на день. У них міститься багато макроелементів та вітамінів для активного обміну речовин: магнію, калію, вітамінів E, C та B6. Крім того, в бананах є фруктоза та глюкоза – швидкі вуглеводи, які миттєво насичують організм енергією. 3. Горіхи. Ще одне джерело гарного настрою. Вони також містяться багато білка, мідь, магній і рибофлавін (вітамін групи B), що сприяють нормалізації обміну речовин і стимулюють роботу мозку. 4. Цитрусові. У цитрусових дуже багато вітаміну С, який бере участь у синтезі нейромедіаторів – норадреналіну та серотоніну (гормон щастя). 5. Вода. Якщо пити мало води, то кров почне згущуватися і текти повільніше, клітини гірше забезпечуватимуться киснем та поживними речовинами. Тож відчувши сильну втому, можна замість кави чи чаю випити склянку чистої води.
