Експерти пояснили, що треба зробити, щоб відновити мікрофлору кишківника й подбати про здоров’я максимально природним способом.
Є безліч чинників, які можуть змінити або знищити кишкову флору.
- Раціон, багатий на цукри, насичені жири, з великою кількістю рафінованого борошна та смаженої їжі.
- Періоди стресу. Стрес завжди негативно позначається на нашому здоров’ї. Він не лише змінює кишкову флору, а й знижує захисні можливості організму, роблячи його більш уразливим до різних захворювань.
- Певні типи лікарських препаратів, наприклад, антибіотики.
ПРОДУКТИ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ МІКРОФЛОРИ
Пийте кефір. Якщо ви хочете поліпшити бактеріальну мікрофлору кишківника, то одним із найкращих продуктів для цього стане кефір.
Можна купити вже готовий кефір, а можна приготувати цей напій самостійно, купивши тільки кефірний грибок.
Причому найкращий час для прийому кефіру — це ранок (бажано, натще) або за 1 годину до сну. Не раніше як за 2 години після вечері.
Їжте квашену капусту. Вона є чудовим джерелом пробіотиків для організму, а вони, як відомо, допомагають «заселити» кишкову флору.
Готувати квашену капусту дуже просто: беруть сиру капусту, ріжуть, потім додають сіль, закладають у скляну банку й настоюють. Іноді додають ще різні спеції, наприклад, ялівець.
Сьогодні рецептів квашеної капусти можна зустріти безліч: є законсервований продукт не тільки з сіллю, а й з оцтом, спиртом, різними добавками.
Однак те, що ви купите в магазині, найімовірніше, ніяк не врятує й не поліпшить мікрофлору вашого кишківника.
Приправляйте страви морською сіллю. Морська сіль стає дедалі популярнішим інгредієнтом у різних рецептах, а все завдяки своїм унікальним лікувальним властивостям. На відміну від кухонної солі, в якій міститься лише хлорид натрію, морська забезпечує наш організм важливими мінералами (а їх не багато не мало — 118).
Ці поживні речовини всмоктуються через стінки кишківника, регулюють рН травного тракту й усього організму загалом, а ще поліпшують кишковий транзит (перистальтику).
Якщо хочете зберегти всі корисні властивості морської солі, то її слід споживати завжди в сирому вигляді. Вона чудово підійде для холодних супів та овочевих коктейлів, соусів, салатів тощо.
Дізнавйтеся Яка частина курки найшкідливіша? та чому Тиск на руці можна виміряти тільки раз!